六月課程資訊

[招生] 瑜珈學生，迷你小班，一堂課最多只會有三位學生。

[需求]

無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，

可養生或是改善身體病痛。

身體有病痛者，請來信簡述您的病痛，老師可以針對您的病痛安排課程。

請先來信約時間面談，了解上課內容及上課環境後，再決定要不要上課，

面談目前是免費。也可安排體驗一堂，體驗價400元。

[地點] (近林口長庚) 桃園市龜山區文化三路59號。

[時間]

每周二四晚上7:30-9:00，6/2- 6/30 (6/9端午不上課)。

新增-每周三五早上7:00-8:30，預計6/1或6/3開始上課 (滿兩人即可開課)

[費用]

迷你小班，一個月3200/人，一次繳三個月(8400)，優惠2800/月。

(每月八堂課，每次75-90分鐘)。

其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。

[聯絡方式] 請Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 或是 0928725285 約面談時間。

[師資簡介] 200小時師資班結業 + 100小時修復瑜珈課程

資深軟體工程師之外，自身為7年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，

僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，

在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，

恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，

更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物

的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食

生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。


學員案例1，男，30歲

嚴重氣喘，鼻子過敏，常常要天天用到氣喘的藥，經過一個月練習，

加上鼻子淨鼻壺清洗鼻子搭配鼻繩暢通呼吸道，以及在家規律的練習，

鼻子過敏及氣喘改善許多，只要經常規律練習，就不會氣喘發作。


學員案例2，男，3x歲。

數年來上背僵硬，試過很多方法，無法有效改善，過去10個月接受物理

治療師徒手按摩，每周兩次，每次半小時，進步幅度有限，但開始練

習修復瑜珈後，短短一個月，八次課程，原本因僵硬疼痛無法一覺到

天亮，已可以一覺到天亮，不會半夜醒來，身體僵硬也改善許多。


學員案例3，女，2x歲

想改善駝背問題，在第三次上課時，已明顯感覺到背可以挺直，

一個月後，腹部核心肌群也較有力量。

學員案例4，女，2x歲

工作久站，腰痠痛，上完課後就有明顯解除痠痛問題。



其他急性拉傷案例

女，3X歲

早上起床，發現腰閃到，無法正常行動，醫院檢查後確定是

腰部拉傷，原本腰只能彎10度，經過20分鐘的修復瑜珈帶領後，

可以彎30度。經過三天早晚舒緩的20分鐘練習，第三天已經不會疼痛。

女，30歲

早上起床，背部閃到，背無法往後轉，醫院檢查後確定是

拉傷，背只能往後轉10度，經過40分終的修復瑜珈帶領後，

可以往後彎30度。隔天完全恢復正常。


[課程內容]

1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。

2) 50 分:體位法
  a.暖身
  b.站姿
  c.坐姿
  d.趴姿

3) 3~5分:呼吸法

4) 8~10分: 深度放鬆

5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著] 請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品] 瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。

若你需要自己的墊子可以自行帶來。

[注意事項]

1. 請在上課前一小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量

損耗在消化上。

2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知

，以利課程編排。